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喝豆浆真的可以减肥吗
2023-05-24

豆浆在很多人的生活中都是必不可少的一种食物,而豆浆也是被大家认可的一种健康食品,它不仅营养充足,而且热量还是比较低的,长期饮用对皮肤也好,所以豆浆特别受到广大女性的欢迎,有人说豆浆能减肥,那么豆浆真的可以减肥吗?一起来看看本文的介绍吧。

豆浆是真的可以减肥的,豆浆瘦身的4大优点!

1. 降低胆固醇 使血液清澈

豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质,所以 可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。

2. 具洗净作用 使肠道顺畅

大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外,大豆寡糖不被胃吸收 会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。

3. 富含维他命 让你瘦得漂亮

大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代 谢,可以让你保持水当当!

4. 具高热效应 能升高体温

血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素。

餐前或用餐中饮用

豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。

每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。

要提醒大家的是豆浆一定要煮熟了才能喝,因为生豆浆含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质,如果豆浆没煮熟就饮用,很可能会导致恶心、呕吐、腹泻等中毒症状的出现。大家在在煮豆浆的时候要把锅盖敞开,这样有利于有害物质随着水蒸气挥发掉。